Isabella, du unterrichtest schon seit vielen Jahren MBSR. Wie bist du dazu gekommen?

 

Ein Freund hat mich auf Jon Kabat-Zinn, der Begründer von MBSR, aufmerksam gemacht.

Ich las sein Buch, das hat mich total angesprochen. Dann kam der erste MBSR Kurs. Ich war so

von der Wirkung angetan, dass ich ihn sofort wiederholte, um mein tägliches Üben zu festigen.

Später habe ich selbst die Ausbildung absolviert, zunächst nur für mich zum vertieften Verstehen.

Mich packte im Anschluss die Lust, selber zu unterrichten.

 

Was begeistert dich bis heute daran?

Mir hat von Anfang an vieles gefallen.

Dazu zählt der säkulare Ansatz. Außerdem baut der Kurs auf einem sehr klaren Konzept auf:

Meditation und achtsame Selbstführung wird in verständlichen Schritten vermittelt und integriert.

Dabei werden auch Erkenntnisse aus der Neurowissenschafts-Forschung berücksichtigt. Die

Teilnehmenden lernen so, wie sie eigene Gedanken-, Gefühls- und Verhaltensmuster erkennen und

geschickter mit ihnen umgehen können. Mit diesen pragmatischen Achtsamkeits-Übungen für den

Alltag vertiefen und verfeinern ihren Lernprozess. Es geht ja darum, eine achtsame Haltung so zu

verinnerlichen, dass es möglich wird allem, was wir erleben, bewusst und einfühlsam begegnen zu

können.

 

Was mich auch nach 15 Jahren immer noch fasziniert und begeistert ist, wie wirksam das

Programm ist und wie es jede/n da abzuholen vermag, wo er/sie gerade steht im Leben.

Achtsamkeit fungiert wie ein Schlüssel: Welche Räume du damit für dich öffnest, steht dir frei. Du

kannst Stress reduzieren, mental zur Ruhe kommen, Beziehungen vertiefen, körperliches und

mentales Wohlbefinden, Gefühlstoleranz, Klarheit und innere Freiheit stärken.

 

Jon Kabat-Zinn hat ja vor 30 Jahren in den USA erstmalig MBSR in eine Klinik

integriert. Wie sieht es in Deutschland aus: Spielt MBSR in deutschen Kliniken

eine Rolle?

 

JKZ hat sogar schon 1979 den ersten MBSR Kurs an der University of Massachusetts Medical School

durchgeführt, also vor 44 Jahren. Ursprünglich war der Kurs für Menschen gedacht, die im

klassischen Sinne als austherapiert galten, d.h. für Kranke, denen man nach dem damaligen Stand

der Medizin einfach nicht mehr weiterhelfen konnte, wie zum Beispiel Menschen mit Krebs,

chronischen Schmerzen, MS, Parkinson sowie lebensbedrohlichen Krankheiten. Also Menschen, die

sich in einer existenziellen Lebenskrise befanden. Der Kurs war zur mentalen Unterstützung gedacht.

Und wurde ein fulminanter Erfolg, der sogar den Anstoß gab für eine völlig neue Betrachtungsweise in

der Medizin.

Viele Teilnehmende erlebten nämlich eine deutliche Verbesserung ihrer Symptome und

konnten ihre Medikamente reduzieren. Vor allem jedoch gewannen sie ihre Zuversicht zurück, dass

ihnen trotz Schmerzen und Krankheit ein erfülltes Leben möglich war,  sowie das Wissen darum, wie

sie dies angesichts ihrer massiven Probleme und Einschränkungen konkret anstellen konnten.  

Es ist maßgeblich Jon Kabat-Zinn als Impulsgeber zu verdanken, dass die Body-Mind-Medizin sich

daraus entwickelte. Denn als Forscher hatte er sofort die Chance ergriffen, um begleitende

wissenschaftliche Studien über die Wirksamkeit von MBSR und Achtsamkeitspraxis durchzuführen.

Die Fülle an positiven Daten und Effekten des Trainings haben dann auch in vielen Kliniken weltweit

einen neuen Umgang mit chronischen Krankheiten gefördert. In Deutschland ist die Body-Mind-

Medizin seit Jahrzehnten Schwerpunkt der Evangelischen Kliniken Essen, die inzwischen regelmäßig

Summer Schools als Fortbildung zu diesem wichtigen Thema anbietet. In Berlin gibt es das Immanuel-

Krankenhaus am Wannsee, das sich ebenfalls dem Body-Mind- Ansatz verschrieben hat. Und viele

REHA-Kliniken arbeiten inzwischen mit achtsamkeitsbasierten Ansätzen.

Ich beobachte derzeit zwei verschiedene Trends: Einerseits sind Yoga, Meditation und das

Thema Achtsamkeit, Entschleunigung, die Sehnsucht nach einem bewussten Leben in der

Mitte der Gesellschaft angekommen.  Andererseits sprechen viele Daten dafür, dass es immer

mehr Menschen mit psychischen Problemen gibt. Wie passt das für dich zusammen? Teilst du

diese Beobachtung?

 

Das ist eine sehr interessante Beobachtung und Gegenüberstellung. Ja, die Themen Meditation

und Achtsamkeit sind in der Mitte der Gesellschaft angekommen. Und die Sehnsucht nach einem

entschleunigten Leben steigt vermutlich noch weiter, je mehr Dichte und Komplexität in der modernen

(Arbeits-) Welt zunehmen. Ob und wie die Sehnsucht nach einem bewussteren Leben individuell

umgesetzt werden kann, wenn systemische Gegebenheiten dem entgegenwirken, ist und bleibt eine

spannende Frage.  

Eindeutig lässt sich jedoch feststellen: Die Achtsamkeitspraxis hat eindeutig positive gesundheitliche

Effekte für alle, die sie anwenden. Das belegen die Studien. Das kann ich auch bei meinen Klienten

beobachten. Achtsamkeit ist keine oberflächliche Technik, mit der sich die Wogen mal schnell glätten

lassen. Sie ist auch kein Weg, um noch mehr Saft aus einer Zitrone zu pressen. Sie ist kein

Selbstoptimierungsinstrument. Sie geht viel tiefer. In die Richtung: Wie kann ich mein Leben

bewusster gestalten? Wie werde ich KapitänIn meines Schiffes und wie kann ich es souverän durch

die Stürme und Erschütterungen des Lebens steuern?

 

Dies ist natürlich umso wichtiger, je stärker jemand psychisch belastet ist. Dass die Anzahl von

Betroffenen weltweit stark gestiegen ist, stellt eine große Aufgabe für unser Gesundheitssystem und

für unsere gesamte Gesellschaft dar. Vermutlich sind die Gründe für so eine Entwicklung

multifaktoriell. Junge Menschen stehen so vielen komplexen und umwälzenden Entwicklungen

gegenüber – wie erleben sie zum Beispiel die Klimakatastrophe, das Artensterben, die Informationsflut

und Desinformationen, die rasante Veränderung der Arbeitswelt, die vielen gesellschaftlichen

Spannungsherde? Wie sind ihre Aussichten auf dem Wohnungsmarkt? Und all das nach den Jahren 

der Pandemie mit erhöhter Isolation. Wie viel Natur erleben sie täglich?

Wieviel Bewegung? Welches Essen? Wie nährend sind ihre persönlichen Beziehungen? Ermutigen

unsere Städte und Umgebungen soziale Kontaktaufnahme und Verbundenheit? Wie viel Ruhe, Schlaf

und Erholungsphasen genießen sie? Wie sinnhaft und wie selbstbestimmt erleben sie ihre Arbeit und

ihre Rolle in der Welt? All diese Faktoren wirken. Sie sollten mit bedacht und erforscht werden.

Natürlich nicht nur in Bezug auf junge Menschen, aber bei ihnen besonders.

Was treibt dich an?

Mein Wunsch ist, die Achtsamkeitspraxis noch vielen Menschen als Schlüssel zu einem gesunden

und glücklichen Leben vermitteln zu dürfen. Denn für die bevorstehenden Veränderungen unserer Zeit

braucht es Menschen, die über viel innerliche Kraft verfügen, diese mit Respekt, Umsicht, Klarheit und

einem sehr langen Atem in Bahnen zum Wohle Aller zu lenken.

Isabella Winkler bilden auch seit vielen Jahren in MBSR aus und bietet Retreats in Klöstern an.

Mehr Infos zu Ausbildungsangeboten und Workshops hier:

https://www.mbsr-berlin.org/mbsr-seminarkalender/